15 de mar de 2009

Exercícios moderados


"Quem faz exercícios moderados tem menos chance de morrer de infarte, hipertensão ou diabetes. Mas quem pratica esportes em exagero pode até tornar-se cardíaco ou sofrer das juntas", informa o Jornal da Tarde. Para evitar lesões, de acordo com o ortopedista Victor Matsudo, as "pessoas que não são atletas devem fugir dos extremos; evitar ser sedentárias, mas também não ficar ‘malhando’ como alucinadas". Embora andar ajude a manter a forma física, exercícios variados podem ajudar a aumentar a força muscular. Acrescenta o Dr. Matsudo: "Se fazer somente ginástica localizada fosse bom, os pianistas seriam grandes atletas." Os especialistas recomendam: "Os sedentários ou semi-sedentários devem praticar esportes no mínimo três vezes por semana e no máximo seis, em sessões de 15 minutos a uma hora."

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