12 de jan de 2009

Bons hábitos alimentares

Em média, as meninas crescem 25 centímetros e ganham entre 18 e 22 quilos dos 10 aos 14 anos de idade, ao passo que os meninos crescem uns 30 centímetros e ganham entre 22 e 27 quilos dos 12 aos 16 anos. Durante esse período de crescimento rápido, não é incomum os adolescentes se sentirem constrangidos com seu peso e muitos começam a se preocupar em controlá-lo. "Mas fazer dieta e restringir a ingestão de alimentos não são soluções saudáveis nem recomendáveis", escreve a nutricionista Lynn Roblin no jornal The Toronto Star. Ela afirma que essas medidas podem privar o corpo de nutrientes. Também, ficar experimentando dietas "lança a base para hábitos alimentares inadequados e pode levar a distúrbios alimentares mais graves". Ela diz que os adolescentes precisam ter um conceito mais realista sobre a própria aparência e atingir um peso saudável através de "bons hábitos alimentares, vida ativa e desenvolvimento da auto-estima".

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